Oteklé nohy: Jak se zbavit bolesti a pocitu těžkých nohou?

Sedavé zaměstnání nebo naopak celodenní stání, nedostatek tekutin, kila navíc, málo pohybu, ale i těhotenství nebo dlouhodobý pobyt na sluníčku. To všechno může způsobit oteklé nohy.

Zdroj foto: Toa55 / Shutterstock.com

Znáte také ten pocit těžkých nohou, bolesti a o vzhledu nohou ani nemluvě? Nohy jako konve můžete mít z různých příčin, ale předcházet se tomuto problému rozhodně dá. Pokud vám lékař neurčil jasnou diagnózu, která souvisí s onemocněním žil, je jasné, že děláte během dne něco špatně. Jak svým nohám ulevit?

Oteklé nohy dejte nahoru

Nohy trpí, když jsou celý den v jedné poloze, to znamená, že nejvíce otékají, pokud člověk většinu dne prosedí, nebo naopak prostojí. Jde hlavně o zaměstnání, v němž sedíme u počítače nebo kde se po většinu dne jen postává na jednom místě. V takovém případě totiž působí gravitace, krev stéká do dolních končetin, a právě proto pak máme nohy jako ty konve, jak se lidově říká.

Pomoci může to, že si několikrát za den uděláte na několik minut pauzu a nohy zvednete. Ideální je zvednout je úplně nahoru, tedy nad úroveň srdce. Pokud to jde, nohy si i krátce promasírujte, nejen chodidla ale i lýtka. Jakmile přijdete večer domů, lehněte si a nohy si vždy podložte polštářem nebo poskládaným ručníkem. Pomůže i to, když si chodidla zchladíte.

Sportem ku zdraví

Tento bod vás asi také nepřekvapí. Ano, pohyb a sportovní aktivity vedou ke zlepšení celkového zdravotního stavu a zároveň vám uleví od problémů s nateklými nohami. A jelikož otoky nohou se objevují hlavně u lidí s nadváhou či obezitou, je prostě pohyb v tomto případě nevyhnutelný. Každý večer stačí, když provedete několik cviků, při nichž zapojíte hlavně nohy, zvýšíte tak cirkulace krve, nohám se uleví, a po čase přestanou otékat. A je úplně jedno, jaký sport nebo aktivitu si vyberete.

Přečtěte si více o syndromu neklidných nohou.

Důležitý je i pitný režim

Bohužel stále si mnoho lidí nehlídá denní přísun tekutin, i když se o tom neustále mluví, a právě nedostatečný pitný režim je spojován s celou řadou zdravotních obtíží. Pokud vás trápí oteklé a bolavé nohy, je pravděpodobné, že vám tekutiny chybí. Takže si začněte více hlídat to, co pijete, a kolik toho denně vypijete.

Pomůže vám také citronová, nebo grapefruitová šťáva. Stačí ji jednoduše smíchat s obyčejnou vodou, a tou si potírat nateklé končetiny. Kouzlo se ukrývá ve flavonoidech obsažených v těchto citrusech, které uvolňují napětí v žilách.

Krev můžete rozproudit i ve sprše

Střídavá sprcha, tedy střídání teplé a studené vody během sprchování má neskutečné účinky. Toto střídání vám totiž rozproudí krev v žilách, a mimo to, že vám pomůže od bolestí nohou a otoků, pomáhá to také na celulitidu. Možná se tak naučíte praktikovat střídání teplé a studené vody ve sprše snáz. Je to dobrá motivace, co myslíte?

Oteklé nohy už budou minulostí!

Zdroj: healthline.com


Další články o zdraví

Mohlo by se Vám také líbit
Zanechte odpověď

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra