Rychlá a zdravá svačina pro děti: 8 receptů

Svačina pro děti – recepty, které vám budou chutnat. Máme pro vás připravených 8 receptů na svačiny pro děti, které pro vás máme na inspiraci a můžete si je připravit u vás doma. Zdokonalujte se v kuchyni, zkoušejte nová jídla! Stačí když si připravíte potřebné suroviny a vyzkoušíte tyto tipy na svačiny pro děti.

Nejlepší svačiny pro děti z ověřených receptů. Pokud stále přemýšlíte co připravit dětem, vyberte si z této nabídky.

TIP: Vyzkoušejte také recept na čokoládové muffiny z hořké čokolády

Recepty na svačiny pro děti vás překvapí svou chutí. Vychutnávejte si vaše jídlo každý den!

Jak by měla vypadat zdravá svačina pro děti

Pokud máte doma školáka, pravděpodobně se i vy každý den boříte doma s otázkou, co k svačině dětem do školy. Vymyslet zdravou svačinu pro děti bývá umění, zvláště když chcete, aby ji dítě opravdu ve škole snědlo a nedoneslo zpátky ve školní tašce.

Větší část svačiny by měla tvořit zelenina a ovoce. Ovoce je přirozeně sladké, proto nahradí dětem zbytečné sladkosti a nezdravé sušenky, kterými by zajídaly chuť na sladké. Pokud vaše děti nemají rádi některou zeleninu, zkuste ji zakomponovat do pomazánek.

Co na svačinu pro děti

Pokud vám výše zmíněných 8 receptů na svačinu pro děti nestačí a potřebujete získat více inspirací, přinášíme vám další nápady na zdravé svačiny pro děti, které si jistě oblíbí:

• brokolicová palačinka se zeleninou, sýrem a šunkou,
• banánový chlebíček,
• chia pudink s ovocem,
• jogurt s domácí granolou a ovocem,
• sendvič se šunkou, sýrem, rukolou a zeleninou,
• celozrnná bageta s cottage sýrem, zeleninové hranolky,
• wrap s tuňákovou pomazánkou a salátem,
• těstovinový salát s jogurtovým dresinkem,
• sendvič s lososem,
• ovocné smoothie s domácími sušenkami.

Příprava svačiny pro děti nemusí trvat hodiny, a proto pokud nemáte zrovna čas na přípravu salátu či pečení domácích muffinů, použijte fantazii. Připravte pestré svačinové boxy pro děti. Do svačinového boxu můžete nakombinovat vše, co má vaše dítě rádo a postupně tyto dobroty obměňovat. Co je základem zdravého svačinového boxu:

• pečivo – upřednostněte celozrnné, semínkové pečivo, domácí pečivo, toasty, případně knäckebrot,
• k pečivu přichystejte například pomazánku, cottage cheese, lučinu, tvaroh,
• zelenina – nakrájejte na hranolky čerstvou zeleninu – rajčata, okurky, mrkev, červenou řepu, papriku, salát,
• vajíčko na tvrdo, sýr, šunka, losos, tuňák,
• přibalte 1-2 kusy ovoce.

I takto může vypadat rychlá, ale výživná svačinka. Stačí obměňovat suroviny a vždy vymyslet novou kombinaci.

Pitný režim pro děti

Nezapomeňte na režim pití. Naučte dítě, že slazené kupované šťávy a nealkoholické nápoje nejsou opravdu zdravé. Nejlepší je připravit bylinkový čaj, zelený čaj, zředěnou ovocnou šťávu, ovocné smoothie nebo čistou vodu. Čistou vodu můžete ochutnat citronem, mátou nebo jinými bylinkami a ovocem.

Zapojte do přípravy svačiny i děti

Příprava svačiny může být i zábava a zároveň naučíte vaše děti, jak se stravovat a postarat se o zdravé jídlo. Připravit si můžete například společně domácí müsli tyčinky, výživnou domácí granolu s oříšky, zdravé sušenky či ovocnou šťávu. Společnou přípravou svačiny zároveň učíte své děti samostatnosti i základem zdravého stravování.

Věříme, že jsme vám přinesli dostatek inspirací na zdravou svačinu do školy a školní rok bude probíhat s lehkostí.

---

Další tipy na jídla