Ovesné vločky: Vliv pravidelné konzumace na naše tělo

Milujete ovesné sušenky, bez ovesné kaše si neumíte představit ráno a ovesné vločky jsou vaší oblíbenou surovinou? Jak vyšlo z vědeckých studií najevo, ovesné vločky patří k opravdu blahodárným surovinám.

ovesné vločky účinky
Zdroj foto: Vladislav Noseek / Shutterstock.com

A ty by měly mít ve vašem jídelníčku své čestné místo. Pojďme se podívat, jaké výhody má pravidelná konzumace ovesných vloček na lidské tělo.

Dostanete do sebe živiny

První věc, kterou o ovesných vločkách musíme zmínit, je jejich neuvěřitelný přínos z pohledu počtu látek, které obsahují. Ovesné vločky jsou totiž velice výživné.

  • Obsahují například mangan, fosfor, hořčík, železo, zinek a další řadu minerálních látek a vitaminů.
  • Navíc jsou plné vlákniny, sacharidů, proteinů a tuků.
  • Pokud tedy svůj den začínáte talířem ovesné kaše nebo ovesnými vločkami s jogurtem, rozhodně v tom pokračujte. Vaše tělo vám poděkuje.

Snížíte zlý cholesterol

Možná znáte pomůcku, která se učí na hodinách biologie, když se probírá cholesterol. Existují dva druhy cholesterolu: ten hodný (HDL) a ten zlý (LDL). A právě hladiny LDL cholesterolu by vás měly trápit. Zvýšená hladina LDL cholesterolu v krvi totiž může zvyšovat riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, a to tak, že ucpává vaše tepny, tudíž zhoršuje průtok krve. Naštěstí, díky pravidelné konzumaci ovesných vloček, snížíte hladinu LDL cholesterolu a tím také toto riziko vzniku srdečních chorob.

Bojíte se cukrovky?

Vyskytuje se ve vaší rodinné anamnéze cukrovka? Nebo spadáte do skupiny lidí, u kterých je zvýšené riziko výskytu cukrovky? Ovesné vločky vám mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi, a naopak zvýšit vaši citlivost na inzulín. Máte-li chuť na něco sladkého, upečte si domácí ovesné sušenky s oříšky a pochutnejte si zdravě a bez starostí.

Začněte den správně

Míváte hektické dny a občas se vám stane, že místo pauzy na oběd pracujete a oběd zcela vynecháte? Pracovní tempo nás někdy může ničit a tyto situace bohužel nemusí být neobvyklé. Pokud víte, že vás čeká náročný den, během kterého nebudete mít čas na jídlo, začněte ráno správně. Připravte si k snídani ovesnou kaši, která vám dodá potřebné minerály, vitamíny, energii a hlavně, zasytí vás na celé dopoledne. Možná díky tomu dosáhnete i lepšího pracovního tempa a čas na oběd si přeci jen nakonec najdete.

Připravte si: Cookies z ovesných vloček: Zdravá varianta sušenek

Pro lepší trávení a jako prevence rakoviny

Jak jsme již zmínili, ovesné vločky obsahují vlákninu. Ta je skvělá pro trávení a správné fungování trávicího a vylučovacího traktu. Máte-li tedy nějaké obtíže s trávením a vylučováním, ovesné vločky vám pomohou. A dokonce, podle odborných studií, je pravidelná konzumace ovesných vloček vynikající prevencí rakoviny tlustého střeva. Oblíbeným jídlem je také vločková polévka.

Trpíte nespavostí?

Přestože většina z nás má konzumaci ovesných vloček spojenou s ránem, jsou vhodné také před spaním. Kromě živin, které vás po ránu nakopnou, totiž obsahují také melatonin. Někdy též známý pod pojmem hormon spánku. A právě ten oceníte před spaním, zejména pokud máte s usínáním potíže. Až tedy dostanete příště chuť na ovesné vločky před spaním, neváhejte a připravte si je. Bude se vám lépe usínat, a i váš spánek bude kvalitnější.

Ať už si ovesné vločky vychutnáte nejlépe povařené s mlékem v podobě ovesné kaše, máte je rádi syrové s jogurtem a čerstvým ovocem nebo milujete zapékané ovesné sušenky, jedno je jisté: ovesné vločky jsou zdraví prospěšné a jejich pravidelná konzumace je rozhodně žádaná. Zlepší vám trávení, posílí imunitu, dodají potřebné minerální látky a vitamíny a také sníží krevní tlak a cholesterol.

Navíc ovesné vločky podporují i tvorbu serotoninu, tedy hormonu štěstí. Tudíž díky jejich pravidelné konzumaci budete také šťastnější.

Zdroj: healthline.com

Mohlo by se Vám také líbit
3 komentáře
  1. Aleš říká

    Paní Michaelo Romanová co má vaše bydliště společné s ovesnými vločkami??? Nechápu…..

  2. SL říká

    No cpu se jimi prakticky každé ráno, s ovocem, jogurtem, chráněné semínky a tak. Momentálně mám třetí týden nějakou virozu a nepomáhají ani vločky ani léky ani čaje. Tak nevím, asi přejdu na špek.

  3. Libuše říká

    Super jídlo, když je chuť na sladké. Ovesná kaše + máslo + med + posypat oříšky.

Zanechte odpověď

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra